Kennst Du das:

Räuspern – schlucken und dann los.

Du brauchst ca. ne halbe Stunde, dann geht’s, dann läufts rund mit dem Sprechen.

Oder Du hast gerade angefangen – auf einmal ist Deine Stimme belegt und klingt kratzig.

Was machst Du? Genau – räuspern. Husten. Dein Redefluss ist unterbrochen. Der schöne Sound im Eimer. Man könnte auch sagen – der Fluss ist unterbrochen und die Aufmerksamkeit ist auf eine Störung gelenkt.

Oder kennst Du das, dass Du den ganzen Tag reden musst – und irgendwann wird Deine Stimme rauh. Du findest es anstrengend zu sprechen. Du wirst heiser. Deine Stimme ermüdet.

So geht das Vielen.

Dabei könntest Du Deine Stimme vorher aufwärmen, damit das nicht passiert.

Aufwärmen? –

Das ist nicht gemeint: Sauna oder warmen Tee trinken oder einen Schal oder warme Umschläge. Ist zwar sicher auch gut für Dich und damit auch für Deine Stimme.

Gemeint ist was andres. Das kennst Du aus dem Sport – Du wärmst Dich auf, bevor Du Leistung abrufst. Du bringst die Durchblutung der Muskulatur in Gang, erhöhst die Beweglichkeit, Flexibilität – und verminderst das Verletzungsrisiko.

Profis machen sowas.

Sänger = singen sich ein

Schauspieler und Sprecher = sprechen sich ein.

Musiker = spiele sich ein

Und Du so? „Wieso, ich bin doch kein Profi.“

Ja klar. Echt jetzt? Bis Du Dir sicher?

Kühne Behauptung: Kann ja sein, dass Du Dich nicht professionell verhältst mit Deiner Stimme

Aber Du bist sehr wahrscheinlich auf Deine Stimme im Alltag angewiesen. Oder? Könntest Du Deinen Beruf ausüben ohne Deine Stimme? Schon mal gemacht? Warst Du schon mal heiser/ ohne Stimme? Wie war das so?

Vielleicht musst Du sogar Spitzenleistung bringen – Du arbeitest am Telefon, redest den ganzen Tag mit Kunden. Du präsentierst viel vor Kunden, Mitarbeitern. Du sprichst in großen Räumen, Du sprichst gegen Umgebungslärm an, Du redest vor vielen Menschen ohne Mikro …. Oder Du sprichst neuerdings nur noch ins Mikro anstatt live ….

Also: was leistet Deine Stimme täglich? Könntest Du ohne sie auskommen? Und wie bereitest Du Dich vor – wahrscheinlich achtest Du auf Kleidung, Frisur, Accessoires, Nahrungsaufnahme, Schlaf, Hygiene (duschen, Zähne putzen) … als Profi.

Nur nicht auf Deine Stimme? Dann wird’s Zeit.

Dafür ist ein warm – up nämlich gut:

Du wärmst die Muskulatur, machst sie beweglich für die Leistung.
Achtung – jetzt nichts für zarte Gemüter – der Schleim löst sich. Du löst also den Belag, der auf Deiner Stimme morgens oder nach einer längeren Pause da ist – einfach vorher, so dass Du wenn es drauf performen kannst.
Du tunest Deine Stimme – Deinen Sound.
Du trainierst Deine Stimme – d.h. die entwickelt sich weiter.
Du lernst Deine Stimme und ihre Möglichkeiten kennen.
Du pflegst die Stimme – und wirst seltener heiser.
Du beugst Ermüdung vor.
Du regenerierst schneller.
++++ Du entwickelst mehr Selbstbewusstsein.
++++ Du bist achtsam.
++++ Deine Stimmung verändert sich – Du veränderst Deine Stimmung automatisch.
++++ Du fühlst Dich besser.

Du gehst in die Verantwortung. Und das ist professionell.

Das heißt nämlich, dass Du die Steuerung Deiner Stimme und Stimmung übernimmst – und Dich nicht von äußeren Einflüssen steuern lässt. Dein Sound – und Deine Stimmung – was Du kommunizierst – ist plötzlich nicht mehr abhängig vom Zufall oder Glück. Sogar wenn Du mal einen „schlechten“ Tag hast – oder nicht so vital bist wie sonst – kannst Du so Dich und Deine Stimme auf ein Level bringen, dass Du einfach haben möchtest.

Das heißt: je öfter und regelmäßiger Du ein warm – up machst, desto besser weißt Du, was Deine Stimme braucht, um fit zu sein und gut performen zu können – bzw. was Du Deiner Stimme abverlangen kannst.

Doch ACHTUNG

Letztendlich bringt Dir das warm up an sich nichts – wenn Du das alles gar nicht möchtest.

Vielleicht möchtest Du ja gar nicht mit einer vollen, klaren Stimme mühelos sprechen. Oder vielleicht möchtest Du das zwar – aber etwas in Dir behauptet, dass Du das sowieso nicht beeinflussen kannst.

Vielleicht möchtest Du jetzt auch gar nicht hören, dass Du die Person bist, die das Ganze in der Hand hat. Du ganz alleine. Oder vielleicht möchtest Du Dir auch weiterhin die Story erzählen, dass nur Weicheier ein warm up brauchen und echte Begabung und Talent ohne Aufwärmübungen auskommen. Das gute Stimmen einfach als solche geboren werden, mit dieser Gabe auf die Welt kommen, und ein warm up echt nicht nötig sein sollte. Oder das Du das nicht nötig hast. Weißt Du, das ist vollkommen ok, alle oder einige dieser Ansichten zu vertreten. Und ganz sicher bringt Dir ein warm up dann gar nichts. Das wäre echt reine Zeitverschwendung. Den Podcast anzuhören kannst Du dir dann sparen. Du kannst statt dessen jetzt einfach ganz gechillt so weiter machen – sprechen – leben, wie bisher.

Solltest Du allerdings was Neues probieren willen und irgendetwas davon haben wollen: klare, volle, Stimme, Erholung Selbstbewusstsein, Wohlgefühl, Steuerung, Wirkung verbessern, mühelos sprechen, Vitalität, gute Stimmung – dann hör zu – und mach mit!

Ja! Hier gibt’s was zum Mitmachen!

Ich gebe Dir heute eine Übung mit, die Du sofort machen kannst. Diese Übung bewirkt unglaublich viel!

Diese simple Übung

lockert, löst Verspannungen und Verkrampfungen
Ist wie eine Massage für Deine Atem- und Stimmmuskeln
wärmt auf
trainiert
kannst Du zum warm-up oder cool-down nutzen
regeneriert Deine Stimme nach Anstrengung oder bei Krankheit
stärkt den Sound – und stärkt Deinen Auftritt
löst Schleim/ den Belag auf der Stimme
kannst Du machen, anstatt Dich zu räuspern

Du wirst überrascht sein, wie einfach das geht.

Eine so simple Übung, die all das oben beschriebene – und noch viel mehr bewirkt. Das verrate ich Dir dann im Podcast – bzw. wirst Du sehr wahrscheinlich selber rausfinden, wenn Du mitmachst.

Vielleicht kommt Dir das merkwürdig vor – das ist ok. Wichtig ist, dass Du das mal machst, und feststellst, was es bewirkt.

Für die, die das Maximum rausholen wollen aus der Übung und wirklich weiter kommen wollen, geh ich in der Folge noch einen Schritt weiter. Wir machen sozusagen einen „Deep Dive“ mit der Übung.

Die Übung besteht übrigens aus 2 Komponenten – die kannst Du zusammen machen oder einzeln, beides ist super.

Und? Bist Du jetzt neugierig, was ein warm – up ist – und was es bewirkt?

Dann hör rein. Mach mit.

Ich bin gespannt, was es bei Dir bewirkt!

Lass es mich wissen.

Komm in meine Facebook Gruppe: Wie machtvoll Deine Stimme ist

https://bit.ly/3lvWNqK.

Hier ist ein geschützter Raum und wir sind im direkten Austausch miteinander.

Ich lade Dich ganz herzlich zu meinem Workshop ein am 16.09.2020 in meiner Gruppe – wir treffen uns im virtuellen Wohnzimmer – und trainieren eine Stunde unsere Stimme. Total easy.

Schreibe mir

dialog@silketrost.de / www.silketrost.de

oder schreibe mir eine PN bei Facebook @silketroststimmesprechencoaching

https://www.facebook.com/silketroststimmesprechencoaching/

Schreib mir gerne, welche Erfahrung Du mit der Übung gemacht hast, oder auch, wenn Du noch weitere Fragen hast.

Lass von Dir hören!